当抑郁来临时……

来源:世界卫生组织    日期:2014-9-12    浏览次数3380

抑郁来临时,我们会有怎样的情绪呢?

如果你放弃了那些能够支持与鼓励你的事情,比如与真正支持你的朋友和家人在一起,那么全部被掏空的感受就会更加强烈。如果你只知道一味的努力的工作,想要以此来解决问题的话,那么你最终只会被拖垮。

愤怒是抑郁最常见的一种表现;当我们心情低落的时候,常常会对身边的人与事感到不耐烦,会比平常更容易发火。对某些人来说,尤其年轻人,抑郁症表现出某一愤怒可能比忧伤更加强烈。

研究表明,曾经患上抑郁的次数越多,悲伤心境带给人的低自尊与自责感也就越多。

当抑郁来临时,我们感到伤心、低落、抑郁、痛苦、沮丧、绝望,感到一败涂地,觉得没有人爱自己,是一个彻头彻尾的失败者。强烈责备自己。

当抑郁来临时,我们会有怎样的思维模式?

我们每个人的情绪感受主要取决于如何看待周围的人或事。从不同角度看,可能引发多种不同的情绪反应。而对同一个事实常常可以有多种不同的解释。我们的世界就像一场无声电影,而每一个人在其中撰写着自己的台词。对于此时此刻的解释,会影响到下一刻所发生的事。

当抑郁来临时,我们常常不是带着积极的解释(看法),而是带着消极的解释(看法)看待周围人或事。这样很可能会陷入自我责备的深渊:我究竟干了什么?我到底是怎么了?为什么我交不到更多的朋友?

负性思维会让我们的心情变得更差,把我们应对当前问题的精力完全耗尽。想象一下,当你拼命地想要解决当前的困境,抑郁小人站在你背后不停地责你多么的没用,那将会是种什么样的滋味。而那些责备你的声音来自于你的内心。

炫耀本身并不是问题——它是人类与生俱来,不可避免的部分。只有那些对自身苛刻的负面看法才是真正引发不愉快情绪,使我们深信纠结的东西。

当抑郁来临时,我们的身体会怎么样?

当抑郁来临时,我们可能会变得没有食欲,体重出现病态的下降,或者我们也可能会暴饮暴食,变得过于肥胖。睡眠生物钟也会被打乱,有的人整天感到困倦,总感觉睡眠不足,也有的人开始患上了失眠,半夜或者凌晨醒来,然后就难以入睡。

80%的抑郁症患者都以生理疼痛作为主诉前往医院问诊,他们无法解释这些疼痛的来源。事实上,这些疼痛大部分都源于因抑郁(心理)产生的疲劳与倦怠,其实应该找的是心理医生。当消极的想法或者画面在头脑中出现时,身体的某个部分会出现收缩、紧绷或者僵硬的现象。可能表现为皱眉,胃疼,面色苍白或背部肌肉紧张。

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