怎样管理好自己的抱怨情绪呢?

来源:文兰心理咨询 静雅书院    日期:2017-8-26    浏览次数334

为什么会产生抱怨情绪呢?

 

某名牌大学D 先生。领导非常重视TA,工作不久提拔科长,半年后又提拔总经理助理。可是Ta有一个毛病——爱发牢骚。虽然一路顺风顺水,可是已有机会,就抱怨不停,甚至当着总经理面抱怨不停。领导受不了Ta,为了惩戒Ta一下,免去助理的职务。可是Ta还是我行我素。没过多久科长的职务也免去了。

领导非常看好Ta,这样的做只是为了警告Ta一下,希望反省改正自己的错误,但没有想到的是Ta抱怨的更多,整天在同事中喋喋不休大倒苦水。领导忍无可忍,治好劝Ta离职。

心理咨询和John W.Gardner说:“抱怨是自怜的表现形式。自怜最容易成为最具破坏性的非药物麻醉。人为上瘾,将事件中受害的部分剥离出来,以得到短暂的安慰。”在产生委屈情绪,抱怨各种“不公”的时候,其实是自己对自己内心的一种怜惜和安慰。当我们批评和指责别人的时候,我们会觉得有优越感,觉得自己更强大。任何抱怨产生时。都有一个前提:我是对的,你是错的。

古人言:自知者不怨人,知名者不怨天;怨人者穷,怨天者无知。

经常抱怨的人是社会中的弱势群体。Ta们虽然抱怨,但是却不敢提出自己的需求,因为没有人足够正视Ta们的需求。所以,“抱怨”于己于Ta而言都只是徒增烦恼罢了。不停的抱怨的人,不仅自己容易意志消沉也容易让身边的亲人和朋友感到烦闷。所以,一旦出现抱怨的倾向,就需要格外努力地冲破这种习惯,借助自我剖析的力量,尽快走出这个泥潭。

 

怎样管理好自己的抱怨情绪呢?

分清“事实”和“观点”

分清“事实”和“观点”,从而减少不必要的争论和抱怨情绪。比如,我们常常听到这样的评价:“成绩差的都是坏孩子”其中,成绩差是事实,“坏孩子”只是Ta个人的观点。二所有观点层面的争论,除了特殊场合(比如辩论赛)外,其他任何时候度是耗费时间精力并且毫无意义的。因此,何必因为这种毫无意义的观点而影响到自己的情绪呢?

尽量不要将抱怨情绪带到本职工作中

即使受到了极大委屈,也不要将这些情绪带到工作中来。否则,不仅会将自己的正常工作打断,还会让其他同事产生不满。

选择适合的方式抱怨

抱怨他人时,尽可能地以赞美的话作为开端。这样做。一则可以降低对方的敌意,二则也可以为但对方设定一个可遵循的标准。如果一开始就大发雷霆,只会激起对方的敌对反应。

注意抱怨的场合

少在正式场合抱怨。要尽量在私下交谈,千万不要公开提意见和表示不满,这样会让他人很没有面子。

不要将任何人都当着是自己的倾诉对象

为了发泄情绪,有些人喜欢逢人就抱怨,想祥林嫂一样不断地向他人倒苦水换取同情个安慰。殊不知,这样做智能使你被更多人厌烦,还解决不了问题。

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